Hypertension : calmer la pression naturellement
🔍 L’hypertension, un signal à écouter
Avec l’âge, de nombreuses femmes ressentent leur tension artérielle grimper : palpitations, agitation intérieure, fatigue soudaine, maux de tête, troubles du sommeil...
Et si ce n’était pas uniquement une question de chiffres, mais aussi un message de votre corps ?
En médecine occidentale, l’hypertension est définie par une élévation chronique de la pression dans les artères, au-delà de 140/90.
Mais en médecine traditionnelle chinoise (MTC), on considère qu’il s’agit souvent d’un déséquilibre énergétique : trop de Feu, un Vide de Yin, ou une énergie qui circule mal.
Aujourd’hui, je vous propose une approche complémentaire et accessible, qui associe :
🍽️ une alimentation adaptée (régime DASH + diététique chinoise)
🤲 des gestes de digitopression
🌿 et une écoute bienveillante de vos besoins
🍽️ Le régime DASH : l’approche occidentale la plus reconnue
DASH signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension = Approches diététiques pour faire baisser l’hypertension". C’est un modèle alimentaire recommandé scientifiquement pour faire baisser naturellement la tension artérielle.
Il repose sur quelques principes simples et efficaces :
Consommer beaucoup de légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, oléagineux
Réduire les graisses saturées, le sucre, le sel et les aliments industriels
Apporter à l’organisme les bons nutriments : potassium, magnésium, calcium
💡 Exemple de repas :
– Riz complet + poêlée de courgettes et pois chiches + filet d’huile d’olive
– Compote de poire à la cannelle, sans sucre ajouté
Ce régime n’est pas strict : il est basé sur le bon sens, la qualité, la variété. Et il a fait ses preuves.
🥢 Et côté médecine chinoise ? Une diététique énergétique et intuitive
En MTC, l’alimentation vise à rétablir la circulation du Qi (l’énergie), à calmer le Feu intérieur, et à renforcer les organes affaiblis.
L’hypertension y est souvent vue comme une montée de Yang, un Feu du Foie, ou un Vide de Yin qui ne parvient plus à contenir la montée d’énergie vers le haut.
On va donc chercher à :
rafraîchir (en douceur),
faire circuler (sans brusquer),
et nourrir les Reins et le Foie (les bases de l’équilibre interne).
💚 À privilégier :
céleri, courgette, poire cuite, tofu, algues douces, sésame noir, compotes, soupes légères, eau chaude + miel
🔥 À éviter :
plats épicés, café, alcool, viande rouge, charcuterie, excès de sel
🥗 Comment combiner le régime DASH et la diététique chinoise ?
À première vue, ces deux approches semblent très différentes :
le régime DASH parle de nutriments, de sel, de graisses...
la diététique chinoise parle de Yin, de Yang, de saveurs et de circulation de l’énergie.
Mais en réalité, elles sont très complémentaires — et peuvent s’enrichir mutuellement pour vous offrir une alimentation à la fois protectrice, apaisante et vivante.
💡 Comment les associer concrètement ?
Garder la structure générale du régime DASH : des légumes en abondance, des céréales complètes, peu de sel, des produits non transformés.
Appliquer les principes chinois au choix des aliments et à leur préparation : préférer les aliments tièdes ou cuits à la vapeur, éviter le cru trop fréquent, utiliser des saveurs douces et neutres.
Éviter les excès de Yang : piments, café, alcool, viande rouge.
👩🍳 Exemple :
Un plat DASH comme riz complet + légumes vapeur + filet d’huile d’olive devient, en MTC, un repas qui nourrit le Qi, calme le Foie, et évite la montée de Feu.
On peut y ajouter quelques graines de sésame noir, un peu de tofu, et terminer avec une tasse d’eau chaude au miel.
👉 En combinant les deux, vous profitez :
des bienfaits prouvés du DASH pour faire baisser la tension,
et de la sagesse énergétique de la MTC pour rééquilibrer votre terrain.
🤲 La digitopression : un geste simple et puissant
La digitopression est une technique de massage issue de la médecine chinoise. Elle permet de faire circuler l’énergie, calmer l’agitation nerveuse, apaiser le cœur.
Voici un point particulièrement efficace :
📍 Le massage de la ligne 17TR – 12E
Placez votre pouce juste derrière l’oreille (point 17 du Triple Réchauffeur)
Glissez-le fermement vers le milieu de la clavicule (point 12 de l’Estomac)
Répétez 20 à 30 fois de chaque côté, en respirant lentement
Ce geste est idéal quand vous sentez la pression monter. Il permet de redescendre l’énergie de la tête vers le centre, de calmer l’emballement cardiaque, et de relâcher l’émotion.
À faire le soir, dans le calme, ou à tout moment où vous sentez que “ça monte”.
🌸 Une approche globale, douce et efficace
L’hypertension est parfois un signal.
Un appel du corps pour ralentir, respirer, ajuster son rythme et prendre soin de soi.
Grâce à des outils simples — une alimentation adaptée, des gestes corporels doux, et une écoute de vos émotions — vous pouvez retrouver un équilibre durable, sans violence ni privation.
📩 Pour aller plus loin, je vous ai préparé un guide bien-être à télécharger gratuitement, rempli d’astuces naturelles, de conseils doux et de pratiques inspirées de la médecine chinoise. = > https://bit.ly/43q9OJy
Et dans la vidéo complète, je vous explique comment comprendre votre tension autrement, et vous reconnecter à votre corps avec bienveillance => https://bit.ly/4hvdNtD
Prenez soin de vous,
à votre rythme,
avec douceur.
