Fatigue chronique après 60 ans : l’éclairage de la Médecine Chinoise

🌿 À partir d’un certain âge, beaucoup de femmes disent se sentir vidées, toujours fatiguées, voire épuisées dès le matin.

Est-ce simplement lié à l’âge ? Ou y a-t-il des causes plus profondes ?

✨ En Médecine Chinoise, la fatigue n’est ni une fatalité, ni une norme.

⚠️ Fatiguée... mais pourquoi ?

La fatigue chronique ne devrait jamais être banalisée.

C’est un signal du corps. Une alerte qu’il faut savoir entendre.

En Médecine Chinoise, chaque fatigue a une origine énergétique bien précise, souvent en lien avec les organes internes (Rate, Reins, Foie) ou une mauvaise circulation du Qi (l’énergie vitale).

🟡 Le vide d’énergie de la Rate

La Rate, en MTC, est responsable de la transformation des aliments en énergie.

Lorsqu’elle est affaiblie, cela peut entraîner :

• une fatigue après les repas,

• une sensation de lourdeur,

• une digestion lente,

• des idées confuses ou des ruminations.

Origine possible : alimentation froide, stress mental, repas pris trop vite ou en travaillant.

⚫ Le vide d’énergie des Reins

Les Reins stockent notre énergie vitale (le Jing). Après 60 ans, cette énergie commence naturellement à diminuer, mais elle peut s’épuiser plus vite si on tire trop sur la corde.

Les signes ?

• fatigue profonde et persistante,

• douleurs lombaires,

• frilosité,

• perte de motivation ou de désir.

Origine possible : surmenage, émotions non exprimées, rythmes de vie trop soutenus, manque de repos réparateur.

🟢 La stagnation du Foie

Le Foie en MTC assure la libre circulation du Qi. Quand il est bloqué (souvent par des émotions comme la frustration, la colère ou la tristesse), cela crée une fatigue plutôt nerveuse ou émotionnelle.

On se sent « plombée », irritable, tendue.

Origine possible : manque de mouvement, vie trop sédentaire, émotions retenues.

Bonne nouvelle : on peut agir. Et naturellement.

🍵 1. Adopter une alimentation qui soutient la Rate

• Privilégiez les aliments tièdes ou cuits à la vapeur.

• Réduisez les crudités et les produits industriels.

• Consommez des céréales complètes, des légumes racines, des bouillons, des soupes.

🎯 Astuce : commencez la journée avec un petit déjeuner salé et protéiné, un bouillon chaud.

🌬️ 2. Stimuler la vitalité avec des auto-massages

En MTC, certains points comme Rein 3 (Rn3) ou Estomac 36 (E36) sont très efficaces pour recharger l’énergie.

Un auto-massage quotidien de ces zones peut faire une vraie différence.

 3. Bouger en douceur, mais régulièrement

Le Qi a besoin de mouvement. Sans circulation, l’énergie stagne.

Pas besoin de sport intense : la marche en pleine nature, le Qi Gong, les étirements doux ou même une danse légère sont excellents.

🎯 Écoutez votre corps, et bougez avec plaisir, sans vous forcer.

🌸 Fatigue ≠ fatalité

La fatigue chronique après 60 ans n’est pas une fatalité.

Elle est souvent le reflet d’un déséquilibre énergétique, qu’il est tout à fait possible d’harmoniser en douceur.

Avec les bons gestes, les bons aliments, et un peu d’écoute intérieure, vous pouvez retrouver votre énergie et votre élan vital, à votre rythme.

✨ Et si vous commenciez aujourd’hui ?