Fatigue, douleurs, sommeil agité…Etat Inflammatoire ?
Et si votre corps vous parlait d’un feu intérieur ?
🌿 Vieillir n’est pas forcément synonyme d’épuisement
De nombreuses femmes, après 60 ans, me disent :
« Je suis plus fatiguée qu’avant… »,
« Je dors mal, je me sens lourde, j’ai mal un peu partout. »
Elles pensent souvent que c’est normal, que "c’est l’âge".
Mais si ce n’était pas seulement l’âge, mais le langage discret de votre corps, qui cherche à vous alerter ?
Un terrain fragile. Un équilibre à restaurer.
🧬 Médecine occidentale : le feu invisible de l’inflammation chronique
En médecine moderne, on parle de stress oxydatif et d’inflammation de bas grade.
C’est une inflammation silencieuse, constante, qui ne provoque pas forcément de fièvre, mais qui abîme doucement les tissus, accélère le vieillissement, perturbe le métabolisme.
Elle est liée :
à une alimentation trop sucrée ou transformée,
au stress chronique,
à la sédentarité,
au manque de nutriments protecteurs..
Ses signes ?
🔻 Fatigue chronique, douleurs diffuses, troubles du sommeil, prise de poids, brouillard mental…
🌱 Médecine chinoise : quand le Qi se bloque, que le Feu monte et que le Sang s’épuise
En Médecine Traditionnelle Chinoise, on ne parle pas d’inflammation… mais les manifestations sont bien connues :
Vide de Yin ou Vide de Sang,
Chaleur interne (Feu du Cœur ou du Foie),
Humidité stagnante,
Stase de Qi ou de Sang.
Quand la Rate s’affaiblit, la transformation des aliments se fait mal.
Quand les Reins s’épuisent, la vitalité diminue.
Quand le Qi du Foie ne circule plus, tout se bloque.
Et quand le Shen (l’esprit) n’est plus ancré… on dort mal, on pense trop, on se sent instable.
🍽️ Les aliments comme sentinelles du terrain
La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons agir chaque jour, en douceur, à travers notre alimentation.
Certains aliments sont de véritables gardiens du terrain. Ils apaisent, nourrissent, soutiennent, réchauffent ou rafraîchissent selon les besoins.
Voici quelques-uns des plus précieux :
🥣 Exemple de journée longévité
Voici une journée type qui allie les deux visions – moderne et énergétique – pour soutenir ton terrain :
🌞 Petit-déjeuner
Porridge tiède, fruits rouges, graines de chia, cannelle
→ Tonifie la Rate, nourrit le Sang, régule la glycémie
🍽️ Déjeuner
Poisson gras, riz semi-complet, légumes verts sautés
→ Apporte des oméga-3, soutient les Reins, fait circuler le Qi
🍵 Goûter
Infusion d’aubépine, quelques noix, 2 dattes rouges
→ Protège le Cœur, calme le Shen, apporte chaleur douce
🌙 Dîner
Soupe de betterave et patate douce, toast de houmous au curcuma
→ Nourrit le Sang, soutient le système digestif, chasse l’Humidité
💡 En résumé : nourrir le terrain, c’est nourrir la vie
Que l’on parle d’inflammation chronique ou de Feu interne, le message est le même :
le corps a besoin d’être soutenu, pas combattu.
Et ce soutien commence souvent dans l’assiette.
Avec plus de vivant, plus de couleur, plus de conscience.
💛 Conclusion
Prendre soin de son terrain, c’est se donner les moyens de rester claire, ancrée, en mouvement.
Ce n’est pas “lutter contre l’âge”, c’est danser avec le temps.
Et c'est ce que l'on apprend dans mon accompagnement sur le Chemin de la Longévité
🌸 Prenez soin de vous,
