Le rôle du Shen dans le sommeil selon la médecine traditionnelle chinoise
🌙 Le rôle du Shen dans le sommeil selon la médecine chinoise
Vous avez du mal à vous endormir ?
Vous vous réveillez la nuit avec des pensées qui tournent en boucle ?
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ce trouble porte un nom : un Shen agité.
Mais… qu’est-ce que le Shen ? Et pourquoi a-t-il tant d’influence sur notre sommeil, en particulier après 60 ans ?
C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article.
🧠 Shen : l’Esprit logé dans le Cœur
Dans la vision énergétique de la médecine chinoise, chaque organe possède une fonction physique… et une fonction émotionnelle ou spirituelle.
Le Cœur est bien plus que la pompe du sang :
il est le logement du Shen, ce que l’on peut traduire par l’Esprit, la conscience, la clarté mentale.
Quand le Cœur est en équilibre, le Shen est stable : l’esprit est paisible, les pensées sont calmes, le sommeil est profond.
Mais lorsqu’il y a déséquilibre — par vide, excès ou perturbation émotionnelle — le Shen devient agité, dispersé ou instable… et le sommeil s’en ressent.
🌿 Un Shen apaisé = un sommeil paisible
En Médecine Chinoise, le sommeil dépend de la capacité du Shen à se poser la nuit.
S’il est trop agité, il ne peut pas « rentrer à l’intérieur » et se reposer.
Voici les principaux déséquilibres qui affectent le Shen et provoquent des troubles du sommeil :
🔻 1. Vide de Sang du Cœur ou du Foie
Lorsque le Sang est insuffisant, le Shen n’est plus bien nourri.
🟣 Symptômes associés :
• Difficulté à s’endormir
• Sommeil léger, réveils fréquents
• Rêves intenses, agitation nocturne
• Fatigue physique + pâleur
🔺 2. Chaleur vide ou chaleur plénitude
Le Yang monte et dérange le Cœur, ce qui agite l’Esprit.
🟠 Symptômes associés :
• Agitation mentale
• Bouche sèche la nuit
• Sueurs nocturnes
• Visage rouge ou sensation de chaleur interne
🧱 3. Stagnation émotionnelle (blocages de Qi)
Les émotions refoulées ou mal digérées empêchent le Qi de circuler correctement.
💭 Symptômes associés :
• Ruminations
• Sensation d’oppression dans la poitrine
• Irritabilité ou sautes d’humeur
🌓 4. Vide de Yin du Rein
Le Yin n’ancre plus le Yang : l’Esprit reste en éveil.
⚫ Symptômes associés :
• Réveils entre 3h et 5h du matin
• Bouffées de chaleur
• Palpitations ou anxiété nocturne
• Fatigue avec douleurs lombaires
🌙 Comment calmer le Shen naturellement ?
La bonne nouvelle, c’est qu’en médecine chinoise, il existe de nombreux moyens pour apaiser le Shen et retrouver un sommeil de qualité, sans somnifères ni brutalité.
Voici quelques pistes douces et efficaces :
📍 1. Stimuler le point C7 – Shen Men (Porte de l’Esprit)
Ce point, situé sur le poignet, aide à calmer le mental et à relâcher les tensions du Cœur.
💆♀️ À masser chaque soir avec une respiration profonde, juste avant le coucher.
🛁 2. Bain de pieds chaud + massage du point R1
Ce point, situé sur le poignet, aide à calmer le mental et à relâcher les tensions du Cœur.
💆♀️ À masser chaque soir avec une respiration profonde, juste avant le coucher.
Un bain de pieds attire l’énergie vers le bas.
Le point R1 (sous la plante du pied) permet d’ancrer l’énergie et de calmer l’Esprit.
Un excellent rituel pour les soirs où le mental tourne en boucle
🍵 3. Alimentation douce et nourrissante
Évitez les repas copieux et froids le soir.
Préférez une soupe chaude, une compote de poires, quelques dattes ou un lait d’amande tiède.
Ces aliments nourrissent le Sang et favorisent l’apaisement.
🌿 4. Tisanes apaisantes et plantes médicinales
En phytothérapie :
• Mélisse, aubépine, passiflore
• Ashwaganda, Rhodolia
Ces plantes calment le Shen, régulent le Cœur et aident à l’endormissement.
🧘♀️ 5. Respiration, méditation, auto-massage
Quelques minutes de respiration abdominale ou de méditation guidée suffisent parfois à faire basculer le système nerveux en mode « repos ».
L’écriture d’un journal du soir peut aussi permettre de déposer ses pensées.
💛 Conclusion
Le sommeil ne se force pas. Il s’invite… quand le corps et l’esprit sont prêts à l’accueillir.
Apprendre à écouter son Shen, à le nourrir et à le calmer, fait partie intégrante de l’art de bien vieillir en santé selon la médecine chinoise.
Et vous, avez-vous remarqué des liens entre vos émotions, votre mental et la qualité de votre sommeil ?
Je serais ravie de lire vos ressentis et vos rituels du soir dans les commentaires
🌙 Prenez soin de votre Shen… et il prendra soin de vos nuits
