Stagnation du Qi : comprendre et relancer la circulation énergétique
Vous avez l’impression que votre énergie est bloquée, que tout est plus lourd, plus lent ?
En Médecine Chinoise, on parle alors de stagnation du Qi. Cette stagnation peut toucher le corps, le souffle, les émotions… et même les jambes.
Comprendre ce qu’est le Qi et comment il circule vous aidera à retrouver légèreté, clarté et élan vital.
🔍 1. Qu’est-ce que le Qi selon la Médecine Chinoise ?
Le Qi, c’est l’énergie vitale qui circule en nous. Il nourrit les organes, soutient la digestion, entretient l’immunité, harmonise les émotions. Il se déplace dans le corps grâce à un réseau de canaux appelés méridiens.
Quand le Qi circule librement, le corps est vivant, l’esprit clair, les émotions fluides.
Quand il stagne, tout se fige : douleurs, fatigue, irritabilité, blocages.
⚠️ 2. Les signes d’une stagnation du Qi
La stagnation du Qi peut se manifester de façons diverses :
Sur le plan physique : tension dans le ventre ou le thorax, maux de dos, troubles digestifs, ballonnements.
Sur le plan émotionnel : irritabilité, impatience, sensation d'étouffer ou de se sentir à l’étroit dans sa vie.
Sur le plan énergétique : fatigue, sensation de « brouillard », envie de ne rien faire, lourdeur dans les jambes.
🩸 3. Jambes lourdes : un signe fréquent de stagnation du Qi
Les jambes lourdes sont l’une des manifestations typiques de la stagnation du Qi dans le réchauffeur inférieur.
En Médecine Chinoise, cela peut être lié à une faiblesse de la Rate, un excès d’Humidité, ou une stase de Qi ou de Sang.
Le Qi, au lieu de monter et circuler, stagne dans le bas du corps.
🌿 4. Comment relancer la circulation du Qi naturellement ?
Pour remettre du mouvement dans votre énergie, inutile d’en faire trop. L’essentiel, c’est de relancer doucement mais régulièrement.
Voici quelques pistes efficaces :
🏋️ Mouvements doux
Pratiquez des activités comme le Qi Gong, la marche lente, des étirements conscients ou de la danse fluide. Mieux vaut 15 minutes quotidiennes de mouvement doux que 2 heures intenses le week-end.
🍃 Respiration
Adoptez une respiration calme, profonde, régulière. Inspirez par le nez, expirez lentement par la bouche. Chaque souffle relance le Qi.
🧃 Alimentation
Favorisez des plats légers, chauds, digestes. Par exemple :
une soupe de lentilles corail, carotte et gingembre,
un bol de riz complet avec courgettes vapeur, fenouil et curcuma,
une bouillie de flocons d’avoine aux épices douces.
Évitez les crudités, les produits laitiers froids, les plats trop gras ou sucrés.
🌿 Plantes alliées
En infusion ou décoction :
Ortie : pour détoxifier et relancer la circulation
Pissenlit : pour drainer le Foie et les liquides
Écorce de mandarine : pour faire circuler le Qi
Fenouil et réglisse : pour réchauffer et harmoniser
🪥 Digitopression
Certains points sont très utiles pour libérer la circulation :
Foie 3 (Tai Chong) : pour faire circuler le Qi, dénouer les tensions
Rate 6 (San Yin Jiao) : pour tonifier la Rate et faire descendre l’Humidité
Rate 9 (Yin Ling Quan) : excellent pour drainer les jambes lourdes
Massez-les chaque soir, doucement, en respirant.
✨ 5. Quand le Qi circule à nouveau…
Vous vous sentez plus légère, dans votre corps comme dans votre tête. La respiration devient plus ample, les jambes moins lourdes, le moral plus stable. Vous retrouvez une énergie plus constante, moins agitée, plus vivante.
Ce n’est pas spectaculaire. C’est subtil. Mais profond.
💛 Conclusion
La stagnation du Qi n’est pas une fatalité. C’est un message. Le corps vous invite à ralentir, à respirer, à remettre du mouvement là où tout s’est figé.
Commencez simplement : un auto-massage, un plat chaud, une marche douce, une grande expiration.
Et laissez le Qi faire son chemin. 🌿
Prenez soin de vous.
