3 rituels simples pour nourrir votre Terre
🌿 Pourquoi à l'intersaison ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’intersaison est une respiration entre deux cycles : le moment idéal pour tonifier l’élément Terre (Rate–Estomac).
Je vous propose aujourd’hui 3 rituels très simples, à pratiquer chez vous, pour réchauffer le centre, apaiser le mental et soutenir la digestion.
C’est une période de transition, un moment de recentrage et de régénération où le corps et l’esprit se préparent à accueillir l’énergie de la saison suivante.
1) Bain de pieds réchauffant (10–15 min)
Le bain de pieds attire la chaleur vers le bas, détend, favorise la circulation et aide la Rate à reprendre le dessus.
Comment faire :
Une bassine d’eau chaude à 38–41°C (agréable, jamais brûlante).
Option « Terre » : 1 cuillère à soupe de sel d’Epsom, ou une infusion de gingembre frais (quelques rondelles infusées 10 min, ajoutées à l’eau).
Trempez 10–15 minutes. Séchez bien, puis gardez les pieds au chaud (chaussettes douces).
Quand ? En fin de journée, surtout si vous sentez fatigue ou jambes lourdes
Note douce : évitez très chaud en cas de troubles de sensibilité des pieds ; adaptez à votre confort.
2) Auto-massage Terre (5 min)
Quelques gestes lents recentrent et calment les ruminations.
Ventre – « feu digestif »
Posez les mains sur le bas du ventre.
Faites de grands cercles dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 1–2 minutes, respiration douce (inspire par le nez, expire long).
Point Rate 6 (San Yin Jiao)
À l’intérieur de la jambe, 4 largeurs de doigts au-dessus de la malléole interne.
Pressez/masser 1 minute par côté, lentement.
Idéal pour soutenir la Rate, apaiser le mental et favoriser une digestion plus fluide.
Astuce rythme : 3 minutes d’auto-massage + 2 minutes de respiration = effet cocon immédiat.
3) Soupe nourrissante « Terre » (15–20 min)
Une soupe chaude, douce et simple : parfait pour l’Estomac et la Rate.
Soupe courge–carotte–millet (2 bols)
Ingrédients :
250 g de courge (butternut ou potimarron),
2 carottes,
2 c. à s. de millet rincé,
1 petit morceau de gingembre frais (facultatif), 600–700 ml d’eau, pincée de sel.
Préparation :
1. Coupez courge et carottes.
2. Mijotez à feu doux avec l’eau, le millet et (option) le gingembre 15–20 min.
3. Mixez partiellement (ou pas) selon la texture souhaitée.
Pourquoi ça marche ?
Saveur douce naturelle + chaleur = Terre nourrie, digestion apaisée, esprit plus clair.
Une routine en 15 minutes
Une soupe chaude, douce et simple : parfait pour l’Estomac et la Rate.
1. Bain de pieds (10 min)
2. Auto-massage Terre (5 min)
3. Bol de soupe chaude (au dîner ou en collation)
Répétez 3 soirs d’affilée : vous sentirez souvent la légèreté digestive et une qualité de sommeil plus stable.
PS – Votre prochaine petite action
Ce soir, choisissez un seul rituel (mĂŞme 5 minutes suffisent) : bain de pieds ou auto-massage ou soupe.
L’important, c’est la régularité douce. Votre Terre intérieure vous dira merci 🌿
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